Kaip linksmintis, kai esate depresija

Posted on
Autorius: Randy Alexander
Kūrybos Data: 23 Balandis 2021
Atnaujinimo Data: 25 Kovas 2024
Anonim
Джо Диспенза  Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life
Video.: Джо Диспенза Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life



Aš tikrai neprisimenu pirmąją depresijos dieną. Tai nėra taip paprasta, kaip pabudimas su gerklės skausmu. Jis tikrai smarkiai pablogino mane, kol aš žinojau, kad jis ten yra. Tiesą sakant, prieš kelerius metus reikėjo praeiti, kol galėčiau pasakyti savo balsą, išskyrus cheminės disbalanso balsą, kurį aš nešdavau savo smegenyse, kaip ir endorfiną, kuris buvo prarastas anklavas. Jiems buvo suteikta daug pavadinimų: morbai, juodasis šuo, baisi vieta, kur galima aplankyti, siaubinga vieta gyventi. Iki šios dienos ji siejama su menininkais ir bohemišku elgesiu, kurį patiria tų, kurie kenčia nuo jų darbo širdies. auksinis veršelis turi būti garbinamas ir bijojo. Yra Reddit gija. Jame yra internetinių pažinčių svetainių. Ištyriau begalinius terapeutų sąrašus, eksperimentinius gydymo būdus ir ironiškus galimų vaistų poveikius. Gyvenimo su juo stigma buvo traukiama į pasaulį, švelniai pakelta, nuplaunama ir kartojama. Kas dabar? Štai ką aš darau, kai virš galvos pradeda formuotis debesys.


  1. Pratimai yra jūsų geriausias draugas

Jūs girdėjote šį milijoną kartų. Dirbant ateina endorfino skubėjimas: faktas. Bet jei esate prislėgtas, pirmas žingsnis yra paskutinis dalykas, kurį ketinate daryti. Štai kodėl dirbame su draugais ar mokate už asmeninį trenerį, kuris padės jums išeiti iš lovos. Tai užtruks, kol galėsite prisitaikyti prie treniruotės. Tam, kad jis padėtų jūsų psichinei sveikatai, turite tai padaryti maždaug keturias valandas per savaitę (mažiausiai). Jei jis jaučiasi pernelyg didelis žingsnis, pradėkite nuo kažko mažiau bauginančių: eikite pasivaikščioti aplink savo apylinkes ar parke, taigi reikia perkelti savo kūną. Paspauskite savo smegenis, kad pirmiausia atsisakytumėte cheminių medžiagų, kurios jums neteisingai paneigė. Turėkite omenyje, kad pažanga reikalauja laiko ir atsidavimo: jei per anksti mesti, nieko keisis. Dviračių sportas ir riedlentės taip pat puikiai tinka šiltam kraujui.

  1. Pasiskolinkite ką nors naminių gyvūnėlių!

Aš nejuokauju. Nesvarbu, ar tai Fluffy Cerberus, Gryphon, Pegasus, ar 25 juodųjų namų katės, gyvūnai turi tai, ko ieškote: žvilgsniai, kurie neteikia teisėjo ir neišnaudojamų besąlygiškos meilės užlieti savo sielą. Pasivaikščiokite savo bičiulio šunį, kad galėtumėte keistis, ar dar geriau, eikite į centrą, kuriame jie siūlo gydymą gyvūnais (tai medicinos žargonas, skirtas žaisti su šuniukais valandas). Jei kas nors skamba kaip per daug, kaip pasivaikščioti šunų parke? Jei yra nieko mėgstamų naminių gyvūnėlių savininkų, giriasi apie keturis kojų kailinius kūdikius.


  1. Kaip ilgai tai buvo, nes jūs padarėte kažką su savo dviem rankomis?

Bet kokia saviraiškos forma, leidžianti apsvarstyti tai, ką einate per atskirą būdą, yra puiki. Skamba labai abstrakčiai, tiesa? Pažadu, kad tai taip paprasta, kaip hobis. Dažai, skulptūra, šokis! Perkelkite visą kūną arba tiesiog pirštų galus. Svarbu, kad save išreikštumėte sveiki, konstruktyviai. Jūs netgi galėtumėte statyti baldus arba padaryti drabužius. Tai, ką darote, priklauso nuo jūsų, bet labai svarbu, kad jūs užsiėmėte. Imtis aistros projekto ir stenkitės jį užbaigti.

  1. Rašymas yra pigiausias mažėjimas

Kodėl rašote tokį atsparumą ir kodėl jis perėjo šį procesą skaitmeniniame pasaulyje? Kaip ateina žmonės vis dar skaito knygas prasidėjusios patirties, kaip antai lentynos, VR, 7D ir serijos, su nepadoriu biudžetu specialiems efektams? Manau, kad kažkas atsitinka su mūsų įgimta žmonija, kai pradėsime įdėti žodžius į puslapį. Patikėkite, kai pasakyti, kad tai neveiks, jei laikysis savo nešiojamojo kompiuterio. Pirkite nešiojamąjį kompiuterį. Pirkite rašiklį. Pasakykite sau apie save. Rašymas nėra lengvas, bet tai daroma. Jis išnyksta tamsą ir leidžia jai nuskęsti akis. Tarp jūsų ir puslapio yra intymumas, tačiau taip pat yra patenkinamas visiško valdymo pojūtis. Jūs išspjausite savo mintis, juos sunaikinsite arba pasidalinsite su pasauliu. Ar ne toks gražus?

  1. Aš negaliu pasakyti, kiek knygų yra pakankamai knygų. Turiu knygų problemą.

C.S. Lewis sakė, kad mes žinome, kad mes ne vieni. Tai puiku, kad egzistuoja knygos, kad galėtume pasiūlyti mums paramą kitiems žmonėms. Nors dažnai galite pasijusti, kad nesate laimingas, nepamirškite, kad jūsų liūdesys yra galiojantis jausmas ir nesate skolingas pasauliui. Sveikiau, jei nenorite dėvėti. Literatūra gali padėti jums išsiaiškinti, kas esate ir kaip padaryti taiką su tuo, kas esate. Aš negalėjau jums suteikti pavadinimų sąrašo; tai geriau, jei sužinosite savo einamąjį. Mano draugas vėl perskaičiau Hario Poterio kiekvieną kartą, kai viskas buvo sunku. Man labiau patinka Michael Ende arba Terry Pratchett.

  1. Gamtos magija

Yra ypatinga atmosfera mažose pievose, kalnų takuose ir netgi dykumos takuose, tačiau nepamirškite pažvelgti į dangų! Jei galite gauti teleskopą, tuo geriau. Tai neįtikėtinai paguoda suvokti, kiek maža mes lyginame su likusia visata.Jei kasdieniame gyvenime jums pernelyg didelis spaudimas, tai gali jums padaryti gerą pasaulį, kad po poros valandų išeiti į gamtą.

  1. Jūs nesate „projektas“

Vienintelis asmuo, kuriam leidžiama suteikti jums patarimus ir patarimus dėl depresijos, yra gydytojas, kurį pasirinkote. Kiekvieno kito mėgstamiausias choras „Bet tiesiog būkite laimingas!“ Tik padeda nežinomo šurmulio ego. Naujienlaiškis, tiesa? Nors beprasmiškumas jums buvo akivaizdus, ​​reikia atkreipti dėmesį į tam tikrus žmones, mandagiai, tvirtai ir be jokių kompromisų. Ar sunkiau suvokti smegenų ligą, nes mes, kaip rūšis, smegenis paprastai susiejame su mūsų asmenybėmis? Ar tai, kodėl žmonės negali atskirti, kas esame iš cheminių medžiagų, kurias mūsų žvaigždės organas neigia? Gal, bet tai nėra pasiteisinimas dėl jų nejautrumo.

  1. Kelionė gali jums sukelti nepatogumų, tačiau tai primins jums, kad pasaulis yra „Technicolor“

Laisvas iš pažinimo nėra visiškai nedidelis dalykas, psichologiškai. Kita vertus, drąsos kūrimas eiti su juo yra neįtikėtinai naudingas. Labiausiai tikėtina, kad perėjimas per sieną mums viltis, kad maisto produktai nebebus skanūs. Pora valandų praleidimas viešoje aikštėje gali padėti mums atsikratyti. Matydami, kaip kiti žmonės gyvena, atsiranda vaizdingos alternatyvos mūsų pačių gyvenimo būdui. Tikrai verta fotografuoti.

  1. Naudotojai nėra jūsų draugai

Tai yra kažkas, ką aš kada nors pastebėjau forumuose, bet manau, kad tai yra pakankamai svarbu, kad būtų pateisinama dalis. Padaryti sau dalį žmonių, atsisakančių savižudiškų minčių, yra nesveikas ir pavojingas. Nors gali atrodyti, kad tai yra vienintelis žmonių, galinčių suprasti, ką einate, tipas, o jų pusėje depresijos įveikimas jums nepadeda. Jūsų paramos tinklas paskatins jus kovoti, o ne įsirengti savo ginklus.

  1. Niekada nesiduokite stiprinti ryšių tarp jūsų ir jūsų artimųjų

Jie žino, kas buvote prieš depresiją. Net jei jie vėliau susitiko su jumis, jie nori, kas jums geriausiai tinka. Jie yra jūsų pusėje, padedantys jums iš tikrųjų blogų dienų. Jūsų geriausi prisiminimai turi jų pirštų atspaudus. Tai užima daug pastangų, kad neuždarytumėte jų iš savo gyvenimo, kai jūsų mintys pasirodo supuvusios. Bet jie girdėjo visus pojūčius apie terapeutus. Jie nepriverčia jus šypsotis nuotraukoms. Jie nusipelno jūsų sąžiningumo, pagarbos ir nuoseklumo. Jų meilė jus įžemina, jūsų meilė juos tenkina.

  1. Pirkite vazoninį kaktusą

Taip, skamba juokinga, tiesa? Bet rūpinimasis dar vienu gyvu dalyku gali suteikti mums tiek daug tikslo. Kaktusas yra labai mažas priežiūros lygis, todėl tai yra puikus augalas. Įdėkite kai kurias googly akis. Pavadinkite jį. Atsakykite už tai.

  1. Neleiskite depresijai apibrėžti savęs vertės

Tai tikriausiai yra sunkiausia užduotis, su kuria gali susidurti tamsieji dalykai. Jums nereikės įsitvirtinti ant pjedestalo, kad kompensuotumėte, kaip ši liga ašarosi į jus, bet atminkite, kad jūsų sugebėjimas keisti pasaulį geriau yra tai, kas jums lemia kažkieno pasakojime. Jūsų pasirinkimai gali pakeisti kito gyvenimą į šokiruojamą laipsnį ir tai turi potencialą domino į kažką neįtikėtino. Savanoriškas gyvūnų prieglaudoje. Arba pensinio namo. Net ir bendruomenės tarnyba. Taip pat yra daug projektų užsienyje. Italijos kalnų kaimai, kuriems reikalinga pagalba laukų išlaikymui, tradicinių namų tvirtinimui… Sumaišykite ir suderinkite. Niekada nežinote, kiek jums svarbu kitiems žmonėms, kol suprasite, kad jiems reikalinga jūsų pagalba.